孩子在家上網(wǎng)課，每天早上7點起床7點半開始早讀，晩上做完作業(yè)差不多9點結(jié)束，我們做父母的孩子只能在生活上給予最大的支持，力所能及給他們身體補充營養(yǎng)，每天呆在家里也很郁悶，所以我會把我們家的一日三餐變得新穎有創(chuàng)意一點，這樣孩子有一個愉快的心情去學(xué)習 。
一日之計在于晨，一頓有營養(yǎng)高質(zhì)量的早餐至關(guān)重要，不僅能源源不斷給人提供能量，補充身體所需要的營養(yǎng)，同時也會提高學(xué)習和工作的效率，早餐營養(yǎng)量須占全天營養(yǎng)量的1／3以上，所以每天早上我會做不同的早餐，營養(yǎng)搭配豐富一點，讓孩子與家人有一個愉悅的心情開始美好的一天 。
中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要補充，有所謂“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的說法 。午餐與早餐同樣重要 。俗話說“中午飽，一天飽” 。說明午餐是一日中主要的一餐 。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習，就要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學(xué)習 。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以 。半天的學(xué)習久了也很乏味，偶爾還會做一點甜品消除疲憊 。
【一日三餐創(chuàng)意美食，分享一下你的盤中美餐可好?】晚餐也基本以中式和面條類為主，相比中餐來說簡單一點，雖然簡單也盡量讓食物豐富，晚餐是一天當中最容易控制的一餐 。因為晚間的活動減少，基本上人體的新陳代謝處于比較慢的過程，適當?shù)臄z入一些富含維生素的食物，基本上可以滿足人體的需要 。飯后適當?shù)某砸粋€蘋果或者是香蕉，可以幫助消化，預(yù)防肥胖 。
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