柚子的確是不錯的水果，不過可千萬要記住了，任何食物都不推薦“多吃”，即使它們有再好的功能，再好的營養(yǎng)價值 。
一種食物的過多攝入就可能導(dǎo)致我們營養(yǎng)的不均衡、攝入量超標(biāo)等情況，營養(yǎng)的不均衡就可能會導(dǎo)致身體的亞健康狀態(tài)，而攝入量超量可能造成中毒、臟器代謝負(fù)擔(dān)等更不利的情況 。比如大家都喜歡的水果，水果低脂低熱，富含膳食纖維和水分，能提供多種礦物質(zhì)，特別是它們都屬于“高鉀低鈉”的食物，還有助高血壓患者平衡血管外滲透壓，但它們富含糖分，多吃會因糖分?jǐn)z入過量影響血糖，還可能會升高血尿酸，誘發(fā)急性痛風(fēng)，也可能造成肥胖 。
柚子也是如此，柚子是秋冬季節(jié)一種很好的水果，我覺得它最大的優(yōu)點(diǎn)就在于口感甘甜但含糖量卻不高，而且升糖速度（食物單位時間內(nèi)升高血糖的速度的指標(biāo)）較低，對于高血糖、糖尿病的糖友是一大福利，而且柚子中的膳食纖維含量尤其豐富，在水果中比較突出，對預(yù)防便秘也有好處，是很多人群都適合食用的水果之一 。
但柚子也不能多吃，柚子中的膳食纖維豐富，吃多了可能會造成飽腹感過強(qiáng)，而對其他食物食欲下降，如此一來，營養(yǎng)自然就不均衡，而且腸胃飽脹，感到不適 。柚子水分多、纖維素多，吃多了對于容易腹瀉、腸胃虛寒的人群來說還可能加重腹瀉；再來就是剛才提到的水果含糖量問題，水果其實(shí)屬于一種含糖量較高的食物（一般含糖7~25%左右），多吃水果會攝入過多糖分，對身體也并沒有好處 。
適當(dāng)吃點(diǎn)柚子是很好的決定，這個季節(jié)也是吃柚子的季節(jié) 。柚子味甘性平（微寒），適當(dāng)食用能健脾和胃，潤喉止渴，很多古籍中用柚子來消食，去腸氣，它還能緩解咳嗽，潤肺涼血 。柚皮中含柚皮苷，它的作用類似黃酮，有抗炎和抗氧化的效果，也是柚子獨(dú)特香味的來源 。柚子中富含鉀元素，有一定量的鎂、磷 。鈣等元素，維生素C、維生素B族含量較豐富，有少量維生素A成分 。
【吃柚子有哪些好處?】還有一件事情需要注意，如果有高血壓高血脂患者服用降壓降脂藥物（如他汀類、非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、氯沙坦）期間最好少吃柚子，不吃“葡萄柚（西柚）”，西柚中有一種叫做呋喃香豆素的成分，它容易和藥物產(chǎn)生作用，增幅藥物效果，發(fā)生不良反應(yīng)風(fēng)險較大 。常吃的桔子、橙子等柑橘類水果也含有一定的呋喃香豆素，在服藥期間，避免一同服用，最好錯開24小時以上 。
即使是普通人吃水果也不宜多吃，推薦一日攝入水果量不超過200~350g，糖友一次性攝入在100g以內(nèi)為宜 。水果可以多選擇幾種搭配，不要盯著一種水果來吃，這樣能夠讓礦物質(zhì)取長補(bǔ)短，獲得更全面的營養(yǎng)成分 。
推薦閱讀
- abc什么意思
- 熬好的豌豆涼粉吃不完怎么保存?
- 冰粉里的石灰水有什么作用
- 涼拌粉絲放冰箱隔夜還能吃嗎?
- 在哪里可以查駕駛證還有多少分
- 魅藍(lán)metal有微信運(yùn)動功能嗎
- 延邊大學(xué)師范類專業(yè)有哪些
- 吃牛初乳上火嗎？牛初乳的營養(yǎng)價值有哪些
- 行駛證有沒有期限
- 請問怎樣辨別鮑魚新鮮、鮮嫩?怎樣才好吃?