隨著生活水平的提高，越來越多的人意識(shí)到健身的重要性 。
但是很多人辦了健身卡或者買了家用的健身器械之后，用了兩次，就束之高閣了····
你肯定用了這套手勢(shì)：
那么作為普通的吃瓜群眾，沒有天賦，也沒有太大的恒心，還想有好身材，該怎么做呢？
1設(shè)定目標(biāo)
在決定健身之前，一定要設(shè)定好自己的目標(biāo) 。
建議至少設(shè)定兩個(gè)目標(biāo)，一個(gè)終極目標(biāo)，一個(gè)三五個(gè)月能夠?qū)崿F(xiàn)的小目標(biāo) 。
如果是減脂的話，即使是體重基數(shù)較大的人，ki的建議也是一周不要超過1公斤，你不是一天胖起來的，別想著睡一覺就瘦了 。
你受不了！
增肌的話也別想著兩個(gè)月人魚線，你干脆變?nèi)唆~好了 。
掂量掂量自己的實(shí)力，制定一個(gè)能夠讓自己堅(jiān)持還能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，這樣才不會(huì)打擊到自己 。
小的目標(biāo)建議找一個(gè)周圍身材比你好一丟丟的朋友，你就想著超越他就好 。
終極目標(biāo)，可以選一些名人，比如彭于晏
【如何培養(yǎng)健身興趣?】額，這倒不是ki的審美啊，ki還是喜歡曹的身材，不過很多男生都喜歡這樣的身材 。
好好好，我知道，你們女生也喜歡 。
能不能淡定點(diǎn) 。
那就買張海報(bào)貼墻上，或者設(shè)置成手機(jī)壁紙，拿出手機(jī)準(zhǔn)備LOL之前，看一眼，激勵(lì)自己 。
那個(gè)····
彭于晏的身材好練，這張臉，你就別想了————來自頭條吳彥祖（ki）的忠告 。
2制定計(jì)劃
目標(biāo)有了，那就做計(jì)劃唄，訓(xùn)練計(jì)劃其實(shí)和目標(biāo)是息息相關(guān)的 。
在計(jì)劃上也要加上一些能夠完成的挑戰(zhàn) 。
比如現(xiàn)在平板支撐的時(shí)間是20秒，三個(gè)月后要提升到40秒 。
這樣不斷的激勵(lì)自己 。
3空口無憑，立字為證
不管是目標(biāo)還是計(jì)劃，從想象到實(shí)施還有很長(zhǎng)的距離 。
先把想的寫下來，說出來，告訴周圍的朋友 。
人都是好面兒的，牛的吹了 。
再有一個(gè)，詳盡的記錄能夠?qū)⒆约旱淖兓颊宫F(xiàn)出來，這樣會(huì)更有成就感，也就會(huì)更有興趣堅(jiān)持健身 。
4尋找基友
如果你是整天幻想著身材便變好，練出6塊腹肌，迎娶白富美，走上人生巔峰 。
那你想象的方向可能不對(duì) 。
你可以看看你周圍，跟你有一樣想法的人肯定不在少數(shù) 。
組個(gè)隊(duì)唄 。
兩個(gè)人健身自然比一個(gè)人有趣 。
如果身邊的朋友只愿意想，不愿意干的話，ki建議你可以去健身房交朋友 。
是讓你去交一起訓(xùn)練的朋友，不是男女朋友···
等等···
男女朋友？
有人好像已經(jīng)對(duì)健身產(chǎn)生興趣了····
5增加訓(xùn)練的趣味性
健身并不是枯燥無味的，不管是訓(xùn)練還是飲食都可以是非常有趣的 。
找一些自己感興趣的訓(xùn)練方式 。
有氧枯燥的話，可以去公園跑步 。
可以選擇自己感興趣的訓(xùn)練項(xiàng)目，比如格斗、小器械、游泳等 。
就算是擼鐵，也可以通過嘗試新的動(dòng)作，讓自己更感興趣 。
6開始從來不晚，放棄也是正常
不管你是20歲還是80歲，只要沒有影響運(yùn)動(dòng)的疾病，那就可以健身，從來沒有早晚一說 。
總會(huì)有一部分人感嘆，哎呀，年紀(jì)大了，現(xiàn)在健身已經(jīng)晚了，現(xiàn)在做啥啥啥已經(jīng)晚了 。
早在幾年前，ki第一次在健身房看到有人做引體漫步，是一個(gè)82歲的老大爺 。
他說他70歲開始的····
ki說這個(gè)是想告訴大家，任何時(shí)候開始都不晚 。
但是！
如果自己沒能夠堅(jiān)持住，練了一段時(shí)間放棄了，千萬千萬不要懊惱，你只是萬千普通人之一而已 。
懊惱解決不了任何問題，反而容易讓你對(duì)健身失去興趣 。
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