【富含vb的食物有哪些】12、我知道的富含VB12的蔬菜有香菇VB12含量比肉類還高 ， 每天只需半兩香菇就能滿足人一天的維生素需要紫菜 ， 含B族維生素含量很高 ， VB12的含量與魚肉相近補一個綠藻含有最好的活性VB12～～注維生素B12很難被人體吸收 。
13、維生素B12的主要食物來源 牛肝牛腎豬肝豬腎豬心牛肉青魚蝦雞蛋龍蝦比目魚蟹類臭豆腐豆豉黃醬醬油維生素B12是由內(nèi)臟中的細菌合成的 ， 而且維生素B12存在于一切以動物為來源的食物中維生素B12 。
14、維生素B1的主要食物來源為豆類糙米牛奶家禽維生素B2核黃素的主要食物來源為瘦肉肝蛋黃糙米及綠葉蔬菜小米含很多的維生素B2 維生素B3的主要來源於動物性食物 ， 肝臟 ， 酵母 ， 蛋黃 ， 豆類中量豐 ， 蔬菜水果中 。
15、維生素B2 廣泛存在于綠葉蔬菜 ， 肝 ， 蛋 ， 肉類 ， 酵母 ， 黃豆中 。
16、2富含維生素B3的食物可改善記憶力 牡蠣動物肝富含的尼克酸維生素B3也有改善記憶力的作用3維生素B3有助避免孕婦流產(chǎn)和新生兒缺陷 導致許多孕婦流產(chǎn)和新生兒先天缺陷的原因是孕婦體內(nèi)缺少一種特殊分子 ， 而補充維生素B3有 。
17、奶制品的食物含維生素b6 較少攝取高蛋白食物時 ， 要增加用量 服用避孕藥的婦女要增加攝取量食用大量蛋白質(zhì)的人必需攝取更多的維生素b6 使用青霉素胺penicillamine作治療的關節(jié)患者必須補充b6 營養(yǎng)品過量 副作用 每天 。
18、含維生素b的食物 含維生素B的食物有蘆筍杏仁瘦肉蛋雞肉花生牛奶啤酒動物肝臟 ， 麥片燕麥玉米等五谷雜糧 ， 綠葉蔬菜如菠菜 ， 洋蔥大蒜等維生素B分為維生素B1和維生素B2 1維生素B1以種子的含量最高 。
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