1、蔬菜類里面有竹筍 ， 芹菜 ， 茼蒿 ， 韭菜 ， 菠菜 ， 馬齒莧 ， 油菜 ， 西蘭花 ， 金針菇 ， 草菇及胡蘿卜 ， 里面所含有的維生素b含量還是非常高的 維生素b的水果 水果里面含有豐富維生素b的食物就有石榴 ， 柚子 ， 西瓜 ， 檸檬 ， 木瓜 ， 無花果 ， 柿子 ， 獼猴桃 ， 山竹 ， 葡萄以 。
2、4胡蘿卜 胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美營養(yǎng)豐富的家常蔬菜 ， 素有“小人參”之稱胡蘿卜富含糖類脂肪揮發(fā)油胡蘿卜素維生素A維生素B1維生素B2花青素鈣鐵等營養(yǎng)成分5芹菜 芹菜富含蛋白質(zhì)碳水化合物胡 。
3、含有豐富的維生素B2的食物動(dòng)物肝臟如肝腎心 ， 豬肉雞肝大米黃瓜鱔魚小麥粉羊腎雞蛋牛奶豆類及如油菜菠菜青蒜等蔬菜 。
4、吃蔬菜對(duì)補(bǔ)充VB有幫助 ， 一般綠葉蔬菜都含有維生素B維生素B1的主要食物來源是粗糧牛奶蛋黃瘦肉植物種子維生素B2的主要食物來源是動(dòng)物肝臟蛋黃牛奶豆類綠葉蔬菜維生素B3的主要食物來源是全麥制品糙米綠豆 。
5、1維生素B1它主要存在于種子外皮及胚芽中 ， 米糠麥麩黃豆酵母瘦肉等食物中含量最豐富 ， 此外 ， 白菜芹菜及中藥防風(fēng)車前子也富有維生素B12維生素B2成年人每天應(yīng)攝入2～4mg ， 它大量存在于 3維生素B3食物 。
6、含維生素B多的水果有西紅柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子 ， 彌猴桃等下面我再多說幾句維生素B包括維生素B1維生素B2維生素B6維生素B12煙酸泛酸葉酸等這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝 ， 把糖 。
7、回答你好 ， 維生素B包含B1 ， B2 ， B6 ， B12 ， 煙酸 ， 泛酸 ， 葉酸等含B1的食物有大豆 ， 花生 ， 黑米 ， 土豆 ， 青豌豆 ， 西紅柿 ， 火腿 ， 牛奶 ， 核桃等含B2的食物有香菇 ， 蘑菇等菌類食物 ， 雞蛋 ， 雞肝 ， 牛肝等含B6 ， B12 ， 煙酸 ， 泛酸 ， 葉酸的食物 。
8、含維生素B的食物主要是豆類 ， 如黃豆 ， 紅豆 ， 青豆等如豬肝 ， 鴨肝 ， 雞肝等動(dòng)物肝臟類像菠菜 ， 青菜之類的蔬菜谷物類 ， 如玉米 ， 小麥 ， 小米等此外 ， 牛奶花生瘦肉魚肉等食品中也含有豐富的B族維生素維生素B是B族維生素 ， 人體 。
9、4維生素B12在自然界中都是由微生物合成的 ， 所以只有動(dòng)物性食物中才含有 ， 尤以動(dòng)物的肝臟肉類蛋類牡蠣等食物中含量較豐富富含維生素b的食物和水果有哪些2一富含維生素b的水果有哪些 富含維生素b族豐富的水果 。
10、蔬菜有胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美營養(yǎng)豐富的家常蔬菜 ， 素有“小人參”之稱胡蘿卜富含糖類脂肪揮發(fā)油胡蘿卜素維生素A維生素B1維生素B2花青素鈣鐵等營養(yǎng)成分水果類有橘子柑橙參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng) 。
11、1谷類谷類食品一般含維生素b1較多 ， 也是膳食中維生素b1的主要來源 ， 是注意谷類食品磨得越細(xì) ， 維生素b1的含量就越少所以在補(bǔ)充谷類食物時(shí) ， 并不能吃的過于精細(xì)2動(dòng)物肝臟動(dòng)物肉類和內(nèi)臟維生素b1很多 ， 所以如果體體 。
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