一般來說，半馬三個小時就合格了 。跑完半程馬拉松所需要的時間和運動員自身的體能有關(guān)，專業(yè)的運動員大約在一個半小時左右，業(yè)余的運動員如果能跑進一個半小時就非常不錯了 。
一般來說，馬拉松比賽設(shè)置完賽時間為三個小時，超過三個小時，基本上就可以自行回家，在三個小時以內(nèi)跑完的，可以打印成績 。
對于很多人來說，半馬是需要提前準備的，大約三個月的訓練可以足夠準備一次馬拉松，但是準備半馬所需要的時間很大程度取決于參賽人的健康水平，還有比賽目標 。
已經(jīng)跑過半馬的經(jīng)驗比較豐富的人，大概需要一個月左右的時間，就可以跑半程馬拉松，如果想要獲得更好的成績，還是需要多訓練幾周 。
新手怎么跑半馬？
新手跑半馬一般需要制定跑步計劃，可以借鑒跑步網(wǎng)站的計劃，也可以根據(jù)自己本身制作計劃 。
跑步之前，最好是要吃一些高碳水化合物的東西，比如說面包、蛋糕等，跑步鞋最好是買好一點的，這樣可以支撐足部的力量 。
在跑步的過程中，注意步幅不要太大，跑步過程中，要形成自己的呼吸方式 。
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