10克杏仁如果體積比較小，大約為五到十顆，如果體積比較大，則是一到兩顆 。杏仁一天是十克左右最佳，這種杏仁性溫、有小毒，一旦超過了三十克，很有可能會危害身體健康，引發(fā)一些不適癥狀 。
杏仁富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c等，還有大量的鈣質(zhì)、磷、鐵元素等營養(yǎng)成分，日常食用杏仁最好是吸收杏仁的營養(yǎng)或者是補充能量 。
【10克杏仁大概多少顆】吃杏仁可以讓人活力十足，精神抖擻，還可以幫助人減少正餐的食用量，達(dá)到一個減肥的目的 。
一般來說，每天吃五十克、一百克的杏仁有助于減肥 。杏仁除了我們平常說的杏仁，還有一種是南瓜仁，這種叫甜杏仁 。
甜杏仁有很高的油脂，這種油脂成分容易被身體消化代謝，和平時的食用油不是很一樣，并且很容易被身體吸收 。
甜杏仁雖然有很高的油脂，但是不容易讓人感覺到饑餓，在減少其他食物的攝入的時候，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動，起到一個維持體重的作用 。
杏仁減肥（這里指的是南瓜仁）控制用量建議在五十克到一百克為宜，吃多了，對身體還是有傷害的 。
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