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2、從來(lái)不枕枕頭的人
不枕枕頭，頭部位置比心臟位置低，使得大量血液流向頭部，擾亂頭部血液循環(huán) ，造成血管充盈，早晨醒來(lái)后易出現(xiàn)頭暈頭痛和眼瞼浮腫，進(jìn)而降低睡眠質(zhì)量；不用枕頭可使得頭部過(guò)度后仰，易造成張嘴呼吸，從而導(dǎo)致口干舌燥、打呼嚕以及咽喉疼痛；側(cè)著睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，一側(cè)脖子肌肉過(guò)度拉伸和疲勞，從而導(dǎo)致肌肉痙攣和酸痛。

哪種枕頭對(duì)身體不好？1、枕頭太高
相當(dāng)一部分人習(xí)慣用高枕頭，把頸椎墊高時(shí) ，不能讓腰椎和胸椎在一條直線上，使得頸椎處于高度緊繃狀態(tài)且難以放松。另外，用高枕頭也會(huì)壓迫椎動(dòng)脈和頸神經(jīng) ，不僅僅導(dǎo)致落枕，而且也易出現(xiàn)頭痛頭暈和耳鳴。心腦血管疾病高危人群才能睡著，應(yīng)高度懷疑心力衰竭。
2、枕頭太低
枕頭太低會(huì)增加頸椎所承受的壓力，血管和神經(jīng)受到影響，使得頭部血液充盈，從而引起臉和眼瞼浮腫以及打呼嚕。長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)影響頸椎生理弧度，使得供血不均，導(dǎo)致鼻粘膜處于充血和腫脹狀態(tài) ，進(jìn)而影響呼吸。
3、枕頭太軟
太軟的枕頭易塌陷，不能更好地支撐頸椎，使得頸部肌肉處于過(guò)度疲勞狀態(tài) ，從而影響睡眠。另外，整個(gè)頭部陷入枕頭中，血液循環(huán)以及呼吸易受到影響。
4、枕頭太硬
枕頭太硬可縮小頭部和枕頭接觸面積，擴(kuò)大局部壓力，不僅僅降低睡眠質(zhì)量，而且易感覺(jué)到身體不適。枕頭太硬也會(huì)壓迫局部神經(jīng) ，可能導(dǎo)致落枕。

5、枕頭太舊
隨著用枕頭的時(shí)間越長(zhǎng) ，枕頭彈性就會(huì)逐漸變差且易變形，無(wú)法支撐正常生理曲度。另外枕頭上也會(huì)殘留太多頭皮屑、灰塵、細(xì)菌以及汗?jié)n和螨蟲(chóng)等，不僅僅會(huì)引起一系列呼吸問(wèn)題，如咳嗽和哮喘，而且也有可能會(huì)誘發(fā)皮膚疾病如痤瘡和過(guò)敏。只要發(fā)現(xiàn)枕頭變形有異味且難以清除，應(yīng)立馬扔掉。平時(shí)應(yīng)注意枕巾和枕套清潔，洗完后放在太陽(yáng)下暴曬。

一個(gè)好枕頭需滿足哪些指標(biāo)？1、高度
肩膀?qū)挾葴p頭部直徑，所得的值除以2 ，就是枕頭壓縮后的最佳高度。0~3個(gè)月的寶寶無(wú)需用枕頭， 3~4個(gè)月的寶寶枕頭高度約一厘米， 7~8個(gè)月枕頭約三厘米， 1~3周歲枕頭高度約6~9厘米。
成年人的枕頭應(yīng)跟隨著姿勢(shì)來(lái)變化，平躺時(shí)枕頭高度應(yīng)跟拳頭高度差不多，使得耳朵跟肩膀在同一水平線上，枕頭跟肩膀緊密貼合，這樣能更好地支撐頸椎；采取側(cè)臥姿勢(shì) ，枕頭墊的高一點(diǎn) ，使得脊髓接近于水平線，防止肩膀壓在床上；總是趴著睡覺(jué)者枕頭應(yīng)薄一點(diǎn) ，但這是錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì) 。

2、軟硬
采取側(cè)臥姿勢(shì)時(shí) ，太軟或太硬的枕頭會(huì)使得頸椎關(guān)節(jié)囊張力發(fā)生改變，無(wú)法維持頸椎正常生理曲線，易造成頸肩部肌肉疲勞，從而誘發(fā)或加重相關(guān)癥狀，枕頭盡量稍微柔軟一些，又要保證有一定的硬度。