1、冷水浸泡加水煮，用清水浸泡至發(fā)軟，時(shí)間可長(zhǎng)可短，只要泡至五谷豆類的皮發(fā)軟，豆粒稍有膨脹即可，12小時(shí)左右 。輕揉搓就把種皮搓掉了，然后把浮在上面的種皮撈出來(lái)，反復(fù)幾次就把豆皮去除干凈了；
2、熱水浸泡加水煮，可以用溫水、熱水或開水浸泡豆類，大約浸泡20到30分鐘左右，泡至五谷豆類的皮的表面起皺即可；
【五谷豆類如何去皮】3、冷凍浸泡法，把五谷豆類用水浸泡至起皺或膨脹均可，泡好的豆類瀝凈水分后分裝成若干小份，放入冷凍室冷凍起來(lái)就可以起到去皮的作用 。
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