1、肩膀和手肘應適當?shù)姆潘?。
2、跑步時不能緊握拳頭 。
3、減少手臂擺動的不必要動作，減少能量的消耗 。
【如何快速提高1000米跑成績】4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。
5、嘴巴微開呼吸，口鼻共同呼吸 。
6、前期步伐應該邁大點 。
7、到800米用小碎步，小碎步的頻率要加快 。
8、800到1000米要沖刺，要堅持著，堅持就是勝利 。
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