1、控球身后按8字游走 。雙腳不動(dòng)，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后，左前，左后，右前，右后，環(huán)繞全身 。
【如何練習(xí)原地背后運(yùn)球】2、球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時(shí)腳步有節(jié)奏向后退 。雙腳不動(dòng)，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換 。
3、兩腳不動(dòng)，與肩同寬，。兩腳固定，兩腳同時(shí)離地后跳，右球經(jīng)跨下至左方再回到右方，如此循環(huán)往復(fù)，分坐手為主 。跳步向前，單手身后同步運(yùn)球 。
4、跳步向前，單手身后同步運(yùn)球，左右腳平右移右手配合運(yùn)球右移，反向亦然 。步子不動(dòng)，身放平，左手運(yùn)球快節(jié)奏前后運(yùn)動(dòng) 。
5、球從右后運(yùn)向左后，再擊向右前，然后右手回?fù)舻阶蠛螅绱搜h(huán)往復(fù)，再加上步伐的變化 。右腳前，左腳后，右手運(yùn)球由前里再向再向前外形式8，反向同理 。腳步與球節(jié)奏同，后退，球從跨下左右穿越 。左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不必作任何停頓 。
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