首先，要把基本腿法練好例如正踢把韌帶拉好里和，外擺把胯拉開這是最基本的其次是多練橫踢，前橫踢，側踹等用胯的腿法練好練到一定程度后可以踢一些騰空腿法如騰空前踢，回旋踢，騰空側踹等 。
1拉韌帶練習最理想的時間是在晚間睡前首先做好準備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收如果在鍛煉的時候手夠不到 。
用于進攻對方頭面肩等部位，也可以用于反擊對方 例一雙方閉式站立，我調(diào)整距離以下劈踢進攻對方的`頭部 例二雙方閉式站立，對方用橫踢進攻我胸部或頭部時，我搶在對手前面以前腿下劈踢反擊對方頭部 跆拳道腿法 練好9大基本 。
練上一段時間，你要找對手訓練，至少要對沙袋練擊打，為的是讓腿或腳掌有耐受力否則，你再有力，打到對方時你自己都感到自己身體疼痛難忍，就失去了意義練一雙能打的好腿不容易，要穩(wěn)，靈活，有力，還要能抗擊打 。
怎樣練習好腿法？我國散打動作多如繁星，腿法在實戰(zhàn)中應排首位，因為腿法進攻時隱蔽性好，進攻有力，的遠，是主要殺傷對手的手段拳諺中說一寸長，一寸強，手去腳不動，打人不能勝腿還有支撐體重，保持平衡的任務所 。
最先你要有恒心去做第一你要經(jīng)常去鍛煉，如騎自行車，或跑跑步等第二你要注意自身條件，不做自己做不到的，佛則會傷到自己，要多盤膝而坐，心情放松對了多跳繩，單腳最好 。
腿法 腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性直擺性掃轉(zhuǎn)性三大部分格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確側彈腿以左側彈腿為例 。
【怎樣才能練好腿法】
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