【喝過茶葉水睡不著怎么辦】1可以選擇看平時不喜歡看的書當睡不著了，可以拿一本書來看，記住不要是自己很感興趣的那種，最好是學(xué)術(shù)類的書籍，就是文字很多的那種來看，很多人都會看不了幾頁就困意來襲2可以借助安神的飲料或者牛奶喝一 。
第三服用一定促利尿的作用藥物，通過腎小球和腎小管對茶葉的稀釋和利尿效果起到緩解茶葉過多體內(nèi)茶葉濃度過大作用效果，可以服用的利尿劑有氫氯噻嗪或者呋塞米片，都可以改善因飲茶過多而導(dǎo)致睡眠不好茶水喝多了睡不 。
如果平時比較喜歡喝茶，最好在喝茶時，先把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯，也不會導(dǎo)致睡不著覺的情況了晚上最好喝紅茶，因為紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“ 。
茶葉具有“提神”的作用，可以使大腦更清醒靈活，影響睡眠，想要入睡可以借助以下方法1輕松的體操或散步 睡覺之前進行一點兒出汗的運動，交感神經(jīng)的運動就會加強最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大且在 。
茶葉中的咖啡因會使神經(jīng)興奮，不易入睡不光是茶葉，咖啡可口可樂等也差不多各人適應(yīng)能力不同我下午就不再重新泡茶，只能喝上午泡的茶，只添加水，否則晚上就睡不著只要是別睡前喝就好飲茶以每日1－2次 。
偶爾一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了3招讓你喝茶不失眠 1提前至睡前35小時飲茶 如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶注意要餐后1小時再飲茶，一般對晚上睡覺都 。
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