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一、養(yǎng)精不是禁欲，而是禁欲。

肝主疏泄，戒則疏泄不利，使人感到委屈。所以中醫(yī)講的是節(jié)欲，就是量力而行。當(dāng)以個(gè)人舒適度為衡量標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，比如性生活后，沒有明顯的疲勞感，精神不受影響。當(dāng)時(shí)輕微腰疼沒關(guān)系，第二天就能恢復(fù) 。這并不過分。

腎精化氣，靠腎陽。艾灸是增加腎陽的好方法 ?？梢园纳耜I、關(guān)元、氣海、命門、腎俞。

艾灸到腎腹部，溫的比熱的好 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有句話叫“火少則氣盛，火強(qiáng)則氣吞”，溫?zé)峋褪腔鹕?。艾灸的時(shí)間是自己的，但一定要溫。

有些人一生氣就容易上火，所以一生氣就會(huì)艾灸涌泉穴。涌泉把火帶回元，涌泉在腎經(jīng)上。

二、養(yǎng)氣有三個(gè)穴位。

艾灸、按摩、許愿是古代補(bǔ)氣的三大法寶。不同的是，按摩是通過力轉(zhuǎn)化為氣；艾灸是氣化引起的。調(diào)氣的方法就是火最快，我們?nèi)梭w的小太陽就是靠太陽的力量來調(diào)的。

艾灸，最重要的是屏氣凝神，把心放在艾灸的地方，這樣才會(huì)有效。所以艾灸的時(shí)候最好集中精力養(yǎng)氣。

補(bǔ)氣有三個(gè)重要穴位，氣海、鐘山、足三里，百令應(yīng)用廣泛。

氣海:下腹部，前正線上，臍中下1.5寸。(重點(diǎn)是肚臍中心向下2橫指。)

是人類活力的海洋。中醫(yī)認(rèn)為氣?？梢灾委熕袣馓撘鸬募膊?，如臟氣虛弱、真氣不足等，所以是補(bǔ)氣的首選。

鐘山:在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn) 。被稱為氣海，其主要功能是調(diào)理肺氣，對(duì)肺有很好的保健作用。

足三里:是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，小腿鼻下3寸處。

既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)?。水谷的氣是氣的重要組成部分，由脾胃運(yùn)化，所以用足三里補(bǔ)氣是必不可少的。

僅供參考

修心養(yǎng)性。精神和精神調(diào)養(yǎng)好了，精神狀態(tài)才能飽滿。養(yǎng)生的第一步是禁欲，放下執(zhí)念，規(guī)律飲食。自然精神狀態(tài)就會(huì)飽滿，朝氣蓬勃，身心舒暢。

三、道家極簡(jiǎn)秘法固本養(yǎng)氣

今天給大家分享道家養(yǎng)生修煉中常用的一種手?。何展?。
>>>>握固方法：

用手掌握住大拇指，指尖放在無名指(第四指)根部，然后彎曲其他四指，用一點(diǎn)力牢牢握住大拇指，就像抱著嬰兒一樣。

這是一個(gè)堅(jiān)定的緊握。通常握拳時(shí)，拇指放在外面，握拳時(shí)，拇指放在里面。

僅供參考

這種技術(shù)不受時(shí)間限制。提醒自己隨時(shí)隨地都可以hold住。走路、騎車、聊天、看電視、開會(huì)等時(shí)候。，你可以牢牢抓住你的手臂。

現(xiàn)在冬天來了，很多人手腳冰涼。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn) 。現(xiàn)在緊緊地握住你的手，等一會(huì)兒，看看冰冷的手是否正在變暖。

就是這樣抓住陽的本質(zhì)來溫暖我們的手腳。所有的冬季收藏者，尤其是在這個(gè)季節(jié)，只要把握好這個(gè)方法，就能剛好適應(yīng)天氣，呵護(hù)好我們寶貴的精、氣、神。