說(shuō)起霧霾，最近大家恐怕都聽(tīng)膩了 。今天霧霾是什么級(jí)別，前一天還出現(xiàn)了霧霾紅色預(yù)警 。我們正在承受污染環(huán)境的后果 。我們對(duì)霧霾的擔(dān)心是害怕得呼吸道疾病 。因此，各種以“清肺”為名的偏方層出不窮 。
有專(zhuān)家指出，與其靠食譜，不如減少不必要的外出，關(guān)好門(mén)窗，做好呼吸防護(hù)，多喝水多休息，多吃水果蔬菜，提高免疫力 。
其實(shí)所謂的“清肺”食譜只是一些清熱解毒的食物 。像一些紅豆湯，綠豆湯，蓮子湯之類(lèi)的 。專(zhuān)家指出，至于是否真能“清肺真空”，效果存疑，但增加營(yíng)養(yǎng)總是對(duì)的 。
霧天要注意五個(gè)問(wèn)題:
1 。霧天少出門(mén) 。
遇到霧天，盡量減少外出 。外出時(shí)佩戴醫(yī)用口罩、專(zhuān)用防霧霾PM2.5口罩和防霧霾鼻罩，過(guò)濾PM2.5，回家后需要立即洗臉，裸露皮膚 。最好不要戴口罩超過(guò)4小時(shí) 。注意每天用開(kāi)水清洗消毒，保證衛(wèi)生 。
2 。關(guān)上門(mén)窗 。
霧霾來(lái)的時(shí)候，要把家里的門(mén)窗關(guān)好，等霧霾散了再開(kāi)窗換氣 。
3 。多吃水果和蔬菜
霧天，靠譜的選擇是多吃水果蔬菜，多喝水 。飲食應(yīng)選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物 。水要清洗凈化，最好是凈水器過(guò)濾的水，干凈安全 。
4 。不要熬夜，多喝水 。
熬夜容易降低身體抵抗力 。我們應(yīng)該保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量 。多喝水可以讓身體的“抗霧霾功能”——分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更強(qiáng) 。多喝水，注意休息，不要因?yàn)榘疽?、緊張等因素讓身體抵抗力下降 。
五、保護(hù)老幼和易感人群 。
【清肺食譜滿(mǎn)大街 冬天清肺第一名食譜】人體呼吸系統(tǒng)從鼻腔到下呼吸道有一系列屏障 。直徑小于10微米的顆粒物可進(jìn)入下呼吸道，到達(dá)支氣管和肺泡，引起慢性阻塞性肺疾病和肺纖維化等疾病，損害肺功能 。兒童、老年人和呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶(hù)外活動(dòng)，在家關(guān)好門(mén)窗，一般人群也應(yīng)適當(dāng)減少戶(hù)外活動(dòng) 。
,
推薦閱讀
- 《巫師》官方食譜將于10月推出 做出游戲里的美食
- 《巫師》是美食游戲？CDPR10月將推出《巫師》官方食譜
- 清淡食譜推薦
- 白露節(jié)氣適合吃什么潤(rùn)肺防秋燥 白露潤(rùn)肺防秋燥食譜
- 霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜 霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜介紹
- 夏天食譜大全及做法 夏天食譜及做法有哪些
- 沙參功效有什么
- 健康早餐食譜
- 經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜 經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜有哪些
- 一周雞胸肉減肥食譜是什么