【健康早餐食譜】
1、最好的早餐應(yīng)該是西紅柿雞蛋面，不僅能夠提供主食需求，而且能夠提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。不過一般上班族，需要比平時(shí)提前早起至少三十分鐘 。
2、雞蛋餅：雞蛋餅一般是上班族早上匆忙，來(lái)不及自己做飯，只能在上班的路上隨便買一些主食進(jìn)行墊腹下 。
3、包子：包括煎包、蒸包 。也是方便上班族在上班的路上好好的食用一下早餐 。
4、牛奶：牛奶不僅可以提供能量，更多的是可以提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
5、稀飯：稀飯可以方便減少胃里面的胃酸度，提供生活所必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
6、饅頭：饅頭作為最主要的主食能量來(lái)源，可以提供身體所需的糖類 。
7、科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水齊全，特別是要富含膳食纖維 。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進(jìn)入正常直達(dá)高潮，給腦細(xì)胞提供能量，給虧缺待攝的身體補(bǔ)以必需的營(yíng)養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、活力和健康 。
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