一是松靜自然，包括松、靜和自然三個內(nèi)容 。松，這是最基本的要領(lǐng)之一 。練功時不僅要形體放松，而且在精神上也要放松，不能有一點緊張；靜，指精神 狀態(tài)的安靜而說的 。放松可以幫助人靜，人靜可以進一步放松；自然，指練功的 許多方面都應(yīng)該在自然的前提下進行，而不要過于勉強 。所謂練功貫乎自然，就 是這個道理 。
【氣功練習(xí)應(yīng)達到哪些要求】二是意氣合一 。意是指練功者的意念活動，這是大腦的功能；氣是指人體的 真氣，亦即所謂的丹田氣 。意氣合一就是練功者用自己的意念活動去影響呼吸和 內(nèi)氣的活動，順勢利導(dǎo) 。
三是動靜相兼 。動，是指形體的動與體內(nèi)氣息的動；靜，是指形體的靜與精 神的靜 。練氣功是激發(fā)和調(diào)整人體的生理功能，使其更好地動起來，從而起到平 秘陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，培養(yǎng)真氣，去除病邪的作用 。
四是上虛下實 。上虛是指上體虛靈；下實是指下體充實，下元充沛 。練氣功 講究虛胸實腹，氣沉丹田，講究氣息歸元，息息歸根 。氣歸根，上體才能虛靈，氣根固，下元才能充實 。
五是火候適度 ?；鸷虿粔?，就不易產(chǎn)生應(yīng)有的效果；火候太過，就可能出 現(xiàn)一些毛病 ?；鸷蜻m度要求在意念上做到若有若無，不有強行意領(lǐng)；在氣息上力 求和緩自然，不能強行鍛煉；在姿勢上要以舒適得力為宜，不能過于死板或拿勁 兒；在每次練功時間的掌握上，要留有余力，不要勉強延長時間 。
六是循序漸進 。就是按照一定的要求，有信心、有決心、有恒心地勤學(xué)苦 練，即不能操之過急，又要認真地堅持鍛煉 。循序漸進，水到自然渠成 。如此，看來似慢，實際是快 。
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