西紅柿 100g = 20 千卡
西紅柿可以做菜也可以當水果吃，熱量很低，可以說是減脂必備了！
含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維 C 也很豐富，多吃對皮膚很好哦 。
木瓜 100g = 29 千卡
木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富 。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進新陳代謝的作用，所以選擇水果的時候可以考慮哦！
辣椒 100g = 38 卡
吃辣也有利于減脂，減肥真的不需要吃得特別清淡的 。辣椒中含有的辣椒素能夠促進身體的新陳代謝，使人身體體溫提高，從而消耗更多的熱量 。
但千萬不要吃又油又辣的火鍋、串串哦，這樣可是妥妥地增肥 。
西蘭花 100g = 36 千卡
西蘭花含有的維生素種類非常齊全，其中維 C、葉酸的含量特別豐富，可以控制血脂和促進肝臟排毒，營養(yǎng)價值很高 。
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