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1、減肥期間清水煮雞腿的做法1起鍋燒水，燒開放入雞腿小蔥姜片，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘2小蔥切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面鹽花椒油芝麻油蒸魚豉油攪拌均3起鍋燒油，熱油淋在料汁上面。
2、減肥雞腿餐的做法琵琶腿上劃幾刀，清水煮，可以加一點(diǎn)姜去腥，不加也沒有關(guān)系中途去除血水浮沫，至煮熟為止雞腿放入烤盤，撒少許鹽胡椒，刷適量醬油入烤箱烤制1015分鐘美味裝盤可以吃啦~最好不要吃雞皮。
3、做法1我們先將雞腿洗干凈了，改花刀，然后在上面涂抹上一些醬油和料酒進(jìn)行腌制，腌制半個(gè)小時(shí)就可以了2多倒入一些油，用大火燒到五層熟，然后就是將上面已經(jīng)腌制好的雞腿放入，用慢火燉三分鐘3將雞腿取出來。
【水煮雞腿減肥做法】4、1首先將雞腿放入到水里面2再準(zhǔn)備一個(gè)鍋，點(diǎn)火，倒入油，將雞肉沒過進(jìn)行煸炒，然后將醬油和糖放入鍋中繼續(xù)進(jìn)行煸炒，等到雞肉顏色變了就可以了3然后加入足夠的水，倒入一些蔥姜大料花椒加入，蓋上鍋蓋煮。
5、準(zhǔn)備食材雞腿蔥姜蒜料酒香菜小米辣生抽香醋鹽糖花生脆辣椒油香油等 1將雞腿洗凈冷水下鍋，加入蔥姜少許料酒去腥 2雞腿煮二十分鐘后，撈出，放入冷水中浸泡一下，可以使雞腿肉更勁道。
6、第三步，取掉肉皮不吃，雞胸脯肉，雞腿肉可以隨便拿著吃了，非常簡單減肥效果還好第四步，把肉用手撕成條裝盤第五步，調(diào)料碗拌著吃，蒜泥，放醋，雞精，耗油，糖，適量的涼開水，攪拌均勻，調(diào)在肉絲上，就可以享用了，控制一下數(shù)量。
7、1鹵水雞腿怎么做 2燒烤雞腿怎么做 3雞腿腌料 4可樂雞腿的家常做法 5吃雞腿減肥 1鹵水雞腿怎么做用到的材料是雞腿，大蔥，姜片，料酒，花椒，八角，香葉，食用鹽，食用油步驟是1先將雞腿用料酒，食用鹽，姜絲腌制。
8、1雞腿去掉皮下脂肪，飛水就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出 2蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲 3大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味減肥原理。

9、1 食材雞腿蠔油生抽黑胡椒粉料酒 2 雞腿去骨 3 切成小塊 4 切好的雞腿肉放入容器中，加入蠔油生抽料酒胡椒粉等所有調(diào)料5 抓勻后腌漬2個(gè)小時(shí)以上6 腌漬好的雞腿肉放入1茶匙淀粉再次抓勻7 放入。
10、但是在連雞皮一起攝取時(shí) ，脂肪的含量就比較多，如果是在減肥期間，不要過多食用帶皮雞腿要注意的是，在減肥期間吃雞腿是要注意烹制方法，不建議吃油炸類的，可以考慮水煮雞腿清蒸雞腿等，但是要去皮食用。