1、可以從5分鐘開始，一直不停地堅(jiān)持5分鐘，然后隨著身體承受能力增強(qiáng)，慢慢增減時(shí)間，最后差不多每天半小時(shí)，就能夠很好地保持身形 。
【每天跳繩多少下減肥呢 每天跳繩多少下能減肥】2、跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥瘦身是很有幫助的，通常在運(yùn)動(dòng)前20分鐘內(nèi)消耗的是體內(nèi)的糖原，20分鐘之后才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數(shù)，而更要注重時(shí)間 。建議一次至少要跳夠20分鐘 。
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