1、預(yù)防各種心臟病的發(fā)生，能降低血壓，調(diào)節(jié)膽固醇水平 。
2、預(yù)防大腦萎縮，增強(qiáng)記憶力，防止患老年癡呆 。
3、每周堅(jiān)持步行3~4天，每次步行30分鐘以上，可有效降低糖尿病的發(fā)生率 。
【每天散步一小時(shí)有什么好處 每天散步一小時(shí)的好處介紹】4、可減少骨骼中礦物質(zhì)的流失，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松 。
5、消耗熱量，有利于保持體重，長時(shí)間堅(jiān)持，可起到減肥的效果 。
6、延年益壽 。
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