1、讓自己忙起來，比如工作，把手機藏在某個抽屜，不看見，這方法還是挺有效的 。
2、給自己定一些規(guī)則，比如：長輩在的時候絕對不可能手機、不帶手機上床、把手機放在一個看不見的地方 。
【成年人如何戒掉手機癮 成年人怎么樣做才能戒掉手機癮】3、強制性 。刪掉不必要的軟件，保留最基本的通訊軟件，比如游戲軟件啊、特別的app啊，能刪的都要刪 。
4、沒wifi，有的人說家里、公司都是無線啊，反正不用流量，盡情的玩呀，一遍又一遍的刷微博、逛空間、看朋友圈 。
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