【堅持有氧運(yùn)動有哪些好處】1、增強(qiáng)心肺耐力 。有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力 。在運(yùn)動時 ， 由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣 ， 心臟的收縮次數(shù)便增加 ， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多 ， 同時 ， 氧氣的需求量亦增加 ， 呼吸次數(shù)比正常為多 ， 肺部的收張程度也較大 。
2、緩解壓力 。不要以工作忙為理由覺得自己沒有時間跑步 ， 其實(shí)堅持跑步可以提升你的工作效率 ， 同時還可以緩解你的工作壓力 ， 釋放工作中帶給你的壓力 。溫和運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心情 ， 化解不良情緒 ， 具有宣泄功能 ， 可以釋放壓抑 ， 忘卻煩惱 ， 同時也可以帶來身心上的愉悅 。
3、起到減肥效果 。當(dāng)肥胖發(fā)展到一定程度時 ， 患心臟病、高血壓和糖尿病的可能性就大大提高 。有氧代謝運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?nbsp;， 堅持做到飯吃八成飽 ， 日行萬步路 ， 能最有效地除去體內(nèi)多余的脂肪 ， 減輕體重 。
4、培養(yǎng)意志力 。有氧運(yùn)動除了會對看得見摸得著的身體帶來質(zhì)的變化 ， 同時也能夠?qū)ξ覀兊囊庵玖τ幸粋€更好的磨煉 。有氧運(yùn)動的顯著特點(diǎn)是時間較長 ， 間歇時間很短甚至是沒有 ， 如果能夠長期堅持有氧運(yùn)動 ， 那你一定擁有更加強(qiáng)大的意志力 。
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