1、穿衣適當 。雖然冬天很冷，但是準備跑步時不能穿太多衣服，否則剛跑一會就出很多汗 。跑步時，穿衣比平時略少，但也不能感到太冷 。
2、跑前熱身 。不管春夏秋冬，跑前都要進行熱身，冬季尤為重要 。通過熱身，可以加快血流，緩解僵硬的肌肉和關節(jié)，讓身體熱起來，為跑步做好準備 。
【冬天跑步減肥的正確方法 冬天正確跑步】3、巧妙避風 。冬天刮風，會感到異常寒冷 。此時需要跑者改變一下跑步策略 。比如先逆風跑10分鐘，然后返回，此時的風就在背后了 。如此折返跑，可以降低風的影響 。
4、靈活掌握速度和距離 。由于冬天天氣寒冷，真正開始跑步時，困難程度可能超出跑者想象，這就需要跑者靈活掌握速度和距離，根據(jù)身體情況及時調整跑步的速度和距離 。
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