1、通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂，力量訓(xùn)練增肌，減少身體脂肪，增加身體肌肉，這樣體脂率就能降低，當(dāng)然這是基本原理 。
2、應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中：每周2-4次中高強(qiáng)度跑步（每次60分鐘左右），每周4-5次腹肌強(qiáng)化訓(xùn)練，增加腹部肌肉力量 。
【怎樣降體脂率7 做哪些運(yùn)動(dòng)可以降體脂】3、hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，可以做到這種2合1，通過(guò)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作的組合，進(jìn)行hiit訓(xùn)練，可以達(dá)到既減脂又增肌的目的 。而且在運(yùn)動(dòng)之后的24小時(shí)內(nèi)，還能持續(xù)燃燒身體脂肪 。
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