【如何克服恐高癥做好八點(diǎn)遠(yuǎn)離恐高癥】
第一、必須先確定恐高原因
這是最該做的事情 ， 有很多人的恐高并不是從小時(shí)候就這樣的 ， 可能小時(shí)候根本就不會(huì)恐怕高出 ， 只是后來因?yàn)榻?jīng)歷了某些事情 ， 比如說從高處摔下來過 ， 或者是親眼目睹有人從高穿摔落的慘狀 ， 導(dǎo)致留下了心理陰影 。所以說 ， 先找出你恐高的原因 ， 這樣 ， 你才能進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的自我調(diào)理與治療 。
第二、心理自我治療
如果是后天形成的恐高 ， 那么必須自己進(jìn)行心里的調(diào)節(jié) ， 所謂心病需心藥一點(diǎn)沒錯(cuò) 。自己把曾經(jīng)經(jīng)受過的事情 ， 重新的從記憶中挖出來 ， 不要回避 ， 因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們越是回避的事情 ， 會(huì)在記憶里越發(fā)的放大 ， 這樣造成的 后果更加難以預(yù)料 。自己理性的看待那些事情 ， 然后進(jìn)行自我勸說與安撫 ， 只有這樣 ， 你才能真正的跑開某些不好的過往 ， 更能夠擁有戰(zhàn)勝自己的勇氣和力量 。
第三、試探性的運(yùn)動(dòng)治療
有人說想要擺脫恐高癥很簡單 ， 把那個(gè)患有恐高癥的人放在高處就行了 ， 這是錯(cuò)誤的 。作者自己沒有恐高癥 ， 但是因?yàn)樽陨砥胶饽芰Σ粡?qiáng) ， 所以非?？謶质幥锴е惖幕顒?dòng) ， 有一次被強(qiáng)行架上秋千之后 ， 我對(duì)秋千的恐懼更加深厚了 。所以說 ， 一定要循序漸進(jìn) ， 自己試探著進(jìn)行 。比如說爬樓梯運(yùn)動(dòng)吧 ， 先從一樓爬上去然后試探著往下看 ， 戰(zhàn)勝心里的恐懼之后再加高一層 ， 這樣慢慢試探著會(huì)越發(fā)勇敢的 。
第四、和不恐高人群在一起
恐高癥人群找一個(gè)或者幾個(gè)不恐高的朋友經(jīng)常在一起 ， 或者是一起鍛煉身體 ， 或者是參加一些體育以及娛樂活動(dòng) ， 人和人之間是有相互傳染性的 ， 對(duì)方的不恐高會(huì)直接刺激到你的神經(jīng) ， 即使你自己毫無察覺 ， 這種刺激也能夠激發(fā)你內(nèi)心的那種勇氣 。時(shí)間久了 ， 你的恐高就會(huì)適當(dāng)?shù)臏p弱很多 。
第五、切勿過度放大恐懼
我們說的通俗一些吧 ， 當(dāng)我們正處于一種情緒的時(shí)候 ， 那些情緒會(huì)在我們的腦海中無限放大 ， 尤其是一些負(fù)面情緒 ， 比如恐懼、煩惱、憤怒、憂思 ， 這些負(fù)面情緒會(huì)被我們無限放大的 。而我們整個(gè)人 ， 會(huì)被這些無限放大的虛假情緒弄到整個(gè)人無法控制 。我們總覺得自己恐高 ， 那么在腦海中就會(huì)無數(shù)次夸大恐高的那些場景與感受 ， 這樣只會(huì)讓你的恐高越發(fā)嚴(yán)重 。把自己的恐高別當(dāng)回事 ， 自己輕視恐高這回事 ， 就好像是一種自我催眠、麻醉一般 ， 可你要明白 ， 當(dāng)你對(duì)一件事感覺到麻木之后 ， 自然不會(huì)過度的害怕 ， 恐高也是一樣 。
第六、每天直面高處半小時(shí)
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