恐高癥輕微患者只是不敢站在高處往下看 ， 或者是不敢玩一些比如從高處下落的運(yùn)動 ， 而嚴(yán)重者則會連坐個(gè)電梯都會感覺到緊張 。那么 ， 輕微患者可以嘗試玩一些比如攀巖之類的運(yùn)動 ， 只要能夠堅(jiān)持一次 ， 輕微恐高就會得到改善 。而嚴(yán)重者則要麻煩一些 ， 先不要急著做什么 ， 而是每天站在高處半小時(shí) ， 一個(gè)禮拜之后就會習(xí)慣了這種高度 ， 恐高的感覺會減輕很多 。
第七、加強(qiáng)自身平衡能力
當(dāng)一個(gè)人自身平衡能力很弱的時(shí)候 ， 在高處就會感覺到一種頭暈?zāi)垦Ｖ?nbsp;， 作者自己的平衡能力就很弱 ， 所以有些許輕微的恐高 。那么我們就可以通過平日里平衡能力的加強(qiáng) ， 來鍛煉自身對高處的那種征服感 ， 讓自己身體的平衡系統(tǒng)能夠正常的工作 ， 那么自然就能夠減緩恐高了 。
第八、尋求醫(yī)生幫助
網(wǎng)絡(luò)上有很多所謂的專家說 ， 想要克服恐高 ， 就要進(jìn)行一系列的脫敏治療 ， 要如何如何想象恐懼之類 ， 這一點(diǎn)我只能說個(gè)人是無法完成的 。況且這么高端的方法也不適合個(gè)人進(jìn)行 ， 如果通過以上的訓(xùn)練你仍舊無法擺脫恐高的話 ， 建議你最好及早就醫(yī) ， 切莫進(jìn)行一系列所謂的脫敏治療之類 ， 防止自己的精神受到刺激 ， 恐高癥會越發(fā)嚴(yán)重 。
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