第一、告訴周圍人你在戒煙
你告訴了別人你在戒煙 ， 不僅杜絕了他們給你遞煙 ， 還會(huì)讓別人默默的監(jiān)督你是否一直在戒煙 。
【怎樣成功快速戒煙】第二、減量吸煙
平時(shí)一天三只煙 ， 那么就慢慢的改掉 ， 前一周每天只吸兩只煙 ， 第二個(gè)星期就只吸一支煙 ， 后來(lái)慢慢地減少對(duì)煙的依賴 。
第三、找尋煙的代替物
每次想抽煙的時(shí)候 ， 就找口香糖等東西讓嘴閑不下來(lái) ， 或者可以去買市面上的煙嘴過(guò)濾器等等 。
第四、找吸煙的原因
每次想吸煙的時(shí)候 ， 就把想吸煙的原因?qū)懴聛?lái) ， 總結(jié)一下自己因?yàn)槭裁炊l繁想抽煙 ， 去改變這種想吸煙的情景 ， 可以減少想吸煙的次數(shù) 。
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