1、縮短午睡時間 。中午寶寶睡覺時間不要太長 ， 也不要等快傍晚的時候才讓寶寶睡午覺 。如果寶寶太晚午睡或者睡太長時間 ， 晚上時間精力旺盛 ， 等到玩得筋疲力盡睡覺后 ， 第二天早上要叫醒寶寶又得花一番精力 。
2、為寶寶提供安全感的東西 。有些孩子沒有安全感 ， 那就給寶寶準(zhǔn)備一些小玩偶或者玩具當(dāng)做安慰品 ， 讓寶寶有安全感 ， 但是要避免讓寶寶過度依賴安慰品 ， 同時陪伴寶寶睡覺的物品要注意保持清潔 。
3、安撫寶寶情緒 。當(dāng)寶寶因為不穩(wěn)定的情緒或者身體不適導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差時 ， 父母要多觀察寶寶身體狀態(tài) ， 尤其是情緒上的變化 。寶寶年紀還小 ， 還沒有很好的表達能力 ， 所以如果上幼兒園時受到挫折也沒說清楚 ， 就需要家長適時和寶寶聊一聊幼兒園的情況 ， 找出情緒不穩(wěn)定的原因 。
【如何改掉孩子早上賴床的習(xí)慣】4、父母要以身作則 。當(dāng)寶寶該睡覺的時候 ， 家長總是趕著寶寶去睡覺 ， 自己卻一直看電視或者玩手機 ， 這會讓寶寶覺得“不公平”或者“孤單” ， 認為爸爸媽媽自己不睡覺 ， 卻要讓自己一個人去睡 ， 這就降低了寶寶的睡意 。所以到了睡覺時間 ， 家長最好能跟寶寶一樣暫停所有活動 ， 營造睡前安靜的氣氛 。
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