吃花生會胖嗎?
熱量高 ， 吃完易上火 ， 吃多了容易長胖 。別人說不容易胖 ， 那是因為吃完了不怎么想吃別的東西 ， 所以才那么說 。如果你把花生當(dāng)零食 ， 那就容易胖了 ， 花生對肥胖的威脅并不大 ， 但是也不小噢！吃花生會胖嗎？
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆還有助于減肥!真的!!但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率,會有瘦哦花生吃多了會胖嗎
花生是世界有名的長生果 ， 花生不但不含膽固醇和反式脂肪酸 ， 而且富含微量營養(yǎng)素 ， 抗氧化劑等物質(zhì) ， 是一種十分有利健康的食品 。那么經(jīng)常吃花生會胖嗎？本期的減肥飲食 ， 為你解析 。
花生不會令人發(fā)胖
研究發(fā)現(xiàn) ， 花生中含有一種降血脂的物質(zhì)——白藜蘆醇 。白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質(zhì) ， 也是腫瘤疾病的化學(xué)預(yù)防劑 。它除了能降低血小板聚集 ， 保護心臟之外 ， 還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)”之一 ， 有很強的對抗衰老的能力 。
另外 ， 雖說花生含較多脂肪 ， 但是這并不代表著它會令人發(fā)胖 ?；ㄉ兴镜慕^大部分都是不飽和脂肪酸 ， 可以調(diào)節(jié)血脂 ， 避免高血壓、心臟病以及冠心病等疾病的發(fā)病危險 。
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院 ， 曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女 ， 分為兩組 ， 一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主） ， 一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主） 。半年后 ， 兩組人的體重平均都減了11磅 ， 但一年后 ， 第一組的體重卻出現(xiàn)反彈 ， 而吃花生的那組體重卻沒增加 。由此可見 ， 吃花生并不會發(fā)胖 。
花生怎么吃減肥？
1、控制食量
盡管吃花生對人體有多種好處 ， 但是其熱量不容忽視 。因此 ， 吃花生要控制適量 ， 不要一下子吃太多 。平均每天大約10顆左右即可 。
2、吃熟的花生
同樣是花生也是有區(qū)別的 ， 生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生 ， 但生花生并不如熟花生的減肥效果好 。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助 ， 并對女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適 ， 補血、補氣 ， 還能滋養(yǎng)秀發(fā) 。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂 ， 所以減肥期間更適宜吃熟花生 ， 而清水煮過的花生也是十分有利的 。
3、搭配其他食物吃
單吃花生熱量高 ， 口味也不夠豐富 。吃花生減肥 ， 可以搭配其他粗糧做成粗糧粥或糖水來吃 。比如花生薏仁粥、紅豆花生粥等 。
吃花生長胖嗎？
花生的卡路里很高的 ， 每一克花生的卡路里為8kcal ， 也就是 ， 當(dāng)你吃了100克（2兩）花生的時候 ， 你就攝入了800kcal ， 而當(dāng)人的身體攝入7700kcal的時候 ， 體重就會增加1公斤 ， 也就是當(dāng)你額外吃花生米962.5克（接近1公斤）而不做任何運動來消耗掉的話 ， 你就會增加1公斤的體重 。
吃多了花生會長胖
吃花生會胖嗎？
之所以有人認為吃花生會胖 ， 是因為花生的熱量和脂肪含量都很高 ， 吃二兩炒花生仁 ， 就吃進了581千卡的能量 ， 相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭 。于是 ， 有人據(jù)此告誡說 ， 想減肥就應(yīng)遠離花生 。
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