1、體育鍛煉 。學(xué)生不能一味的讀書 ， 要勞逸結(jié)合 。體育運動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一 。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈 ， 呼吸新鮮空氣 ， 能感受到一個全新的自己 。
2、保證充足的睡眠 。以足夠的睡眠消除疲勞 ， 換取充沛的精力和清醒的頭腦 。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提 ， 考前如果經(jīng)常失眠也不必不安 ， 可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物 。
【學(xué)習(xí)壓力太大怎么辦】3、飲食調(diào)節(jié) 。很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大 ， 怕孩子營養(yǎng)不良 ， 所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐 ， 一些父母甚至買保健品給孩子吃 ， 其實這些沒必要 。備考期間 ， 不能大吃大喝 ， 只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以 ， 適當(dāng)多吃些水果和蔬菜 ， 補充維生素 ， 有益于大腦的思考 。大考期間 ， 食物以清淡為主 ， 炎熱的時候可以加點苦瓜降降內(nèi)火 。
4、自我暗示 。人生總是有起有落的 ， 考試也是一樣 。由于各種原因 ， 并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平 ， 榜上無名 ， 腳下有路 。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育 ， 但照樣做出了杰出的貢獻 。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性 ， 你越是擔(dān)心考試結(jié)果 ， 往往越不容易考出好成績 。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試 ， 心情自然就會放松 ， 壓力也會隨之減少 。
5、適當(dāng)作息法 。適時地娛樂 ， 科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間 ， 及時排除心理壓力 ， 合理的飲食調(diào)整 ， 就能保持良好的競技狀態(tài) ， 從而順利度過高考關(guān) 。
6、宣泄法 。當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時 ， 整天心神不定、焦躁不安 ， 看書不進、飯吃不香、覺睡不好 ， 對一切都不感興趣 ， 甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時 ， 可找朋友、同學(xué)談心說笑 ， 參加一些文體活動 ， 特別是跑步 ， 能為自己的焦慮情緒找一個出口 ， 使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用 。
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