當(dāng)耗能是個(gè)人基礎(chǔ)代謝的6倍以上即可稱(chēng)為劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候心率可能達(dá)到180 。但是劇烈運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)是不同的，劇烈運(yùn)動(dòng)主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要消耗人體內(nèi)大量的氧氣和水分，一般會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，唾液粘稠等癥狀 。
【劇烈運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)】劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立馬蹲下休息，應(yīng)該適當(dāng)做一些小運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸節(jié)奏，等心跳以及呼吸回恢復(fù)正常后再停下來(lái)休息 。
劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該多喝一些白開(kāi)水或者鹽水適量補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分，不建議吃冷飲，長(zhǎng)期吃冷飲對(duì)身體不好，有很大的危害 。
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