1、打籃球前首先要做的是熱身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)走路和慢跑的一些方式讓身體熱起來(lái)，這是很重要的，尤其是在冬天的季節(jié)里，可以很好的保護(hù)我們的身體 。
2、其次就是膝關(guān)節(jié)和腳腕手腕的一些熱身，就和我們平時(shí)做操或者跑步等運(yùn)動(dòng)需要做的熱身一下，讓自己的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這樣可以減少一些拉傷，硬傷的產(chǎn)生 。當(dāng)然也可以做弓步和高抬腿的一些運(yùn)動(dòng) 。
3、再次說(shuō)的就是帶球了，我們打球前，一定要做一些帶球運(yùn)動(dòng)，這樣能夠幫助我們?cè)诖蚯驎r(shí)能夠迅速的進(jìn)入狀態(tài)，減少丟球，投籃不穩(wěn)得一些問題的發(fā)生 。
4、上場(chǎng)前，根據(jù)需要可以佩戴護(hù)膝的保護(hù)用具，畢竟籃球是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，我們也要保護(hù)好自己的身體，護(hù)膝等能保護(hù)我們的關(guān)節(jié)還能減輕劇烈碰撞產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷 。
【打籃球如何保護(hù)膝蓋】5、結(jié)束運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)身體的一中保護(hù)，不要因?yàn)樽约荷眢w壯，年輕的一些情況就減少運(yùn)動(dòng)后的拉伸，因?yàn)殚L(zhǎng)期不拉伸，筋處于一個(gè)緊張狀態(tài)，會(huì)使人受傷，會(huì)產(chǎn)生足底筋受傷，膝蓋的交叉韌帶磨損的情況，很影響自己之后的運(yùn)動(dòng) 。
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