1、因?yàn)橥砩闲枰煤眯菹?，如果在睡覺之前做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，做完運(yùn)動(dòng)以后會(huì)讓人變得比較清醒，會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，運(yùn)動(dòng)量如果太大，肌肉也會(huì)變得很酸痛，運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后也會(huì)長時(shí)間處在緊張狀態(tài)，沒有辦法好好休息，想要做激烈運(yùn)動(dòng)，大家可以選擇在下午四五點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段是最好的，早上做一些運(yùn)動(dòng)也可以讓一整天的精神變得更好 。
【晚上不能運(yùn)動(dòng)的原因】2、晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，為了保證自己的睡眠質(zhì)量良好，最好能夠在11點(diǎn)之前入睡，所以晚上9點(diǎn)，大家就不要再讓自己過于興奮，像是一些激烈的電視劇，情節(jié)緊張的電影也不要看，一些激烈的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也是不能做的，否則就會(huì)讓大腦皮層活躍，沒有辦法及時(shí)恢復(fù)，導(dǎo)致自己一直睡不著，睡覺之前大家可以聽一些舒緩的音樂，這樣可以幫助更好入睡 。
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