力量、耐力、速度訓(xùn)練法 。體能訓(xùn)練也需要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間這三個(gè)要素 。
體能訓(xùn)練原則：
適應(yīng)性原則：人體只有在一定強(qiáng)度刺激下才能提高機(jī)能 ， 訓(xùn)練者必須進(jìn)行比平時(shí)訓(xùn)練強(qiáng)度更大的體能訓(xùn)練 ， 才能使身體逐步適應(yīng)強(qiáng)化訓(xùn)練 。身體適應(yīng)較高強(qiáng)度訓(xùn)練后 ， 才能有效的提高身體機(jī)能 。可以通過反復(fù)訓(xùn)練、增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間等途徑進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練 。
【按照訓(xùn)練目的劃分,體能訓(xùn)練方法可以分為】專項(xiàng)訓(xùn)練原則：通過特定的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目改善人體相應(yīng)的代謝機(jī)能和生理機(jī)能 。例如：跑步可以提高身體素質(zhì) ， 但不能提高游泳水平 。
區(qū)別對(duì)待原則：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練因人而異 。根據(jù)個(gè)體的身體差異選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容 ， 制定相應(yīng)負(fù)荷的訓(xùn)練計(jì)劃 。
推薦閱讀
- 氣息不穩(wěn)怎么訓(xùn)練
- 你好李煥英是電視節(jié)目的第幾季哪一期
- 熱熔膠能粘瓷磚嗎
- 二手房公積金貸款政策是什么
- 玉髓的種類有哪些
- 法特萊克訓(xùn)練法介紹
- 王者榮耀訓(xùn)練營(yíng)如何使用皮膚
- 煮飯婆是指什么
- 適合2023春節(jié)旅游的目的地
- 二十年有爭(zhēng)議宅基地如何處理