是，但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要消耗糖分 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是在肌肉缺氧下進(jìn)行高速大劑量的運(yùn)動(dòng) 。這種運(yùn)動(dòng)主要消耗體內(nèi)糖分，同時(shí)也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗為主，因此要消耗脂肪要靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行 。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，常先消耗掉血液中的糖分 。然后，如果糖份消耗量較多時(shí)，再消耗身體的脂肪，讓脂肪供給身體能量 。所以 。要減肥可以先做一部分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，先將體內(nèi)的血糖消耗，然后再做有氧運(yùn)動(dòng) 。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以更充分的消耗體內(nèi)脂肪，這樣減肥的效果可能會(huì)更好，單靠無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪 。效果不佳 。
1、無(wú)氧耐力：缺氧狀態(tài)下，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)肌肉收縮供能的工作能力 。常采用短時(shí)間，最大用力和短暫休息的重復(fù)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行 。大約１分鐘時(shí)間，持續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如快速的間歇跑，重復(fù)跑 。４００Ｍ跑，對(duì)抗性球類(lèi)比賽等 。
【無(wú)氧耐力是否減脂】2、有氧耐力：也叫有氧能力，是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力 。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的７５％—８５％，心率一般在１４０—１７０次／分 。時(shí)間最少５分鐘，一般在１５分鐘以上 。決定機(jī)體有氧耐力的生理因素主要是運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)因素和作為能量物質(zhì)的糖原含量 。
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