【科學(xué)站樁一次多長(zhǎng)時(shí)間】站樁初學(xué)者5分鐘左右，熟練者30分鐘左右 。站樁作為修身養(yǎng)性，養(yǎng)生健體的科學(xué)功法，早在（大成拳渾圓樁）五十年代就是被國(guó)家衛(wèi)生部門向全國(guó)推廣的五大養(yǎng)生功法之一，拳學(xué)宗師、大成拳創(chuàng)始人王薌齋祖師爺也被邀請(qǐng)或聘請(qǐng)到醫(yī)院或高干療養(yǎng)地教學(xué)、指導(dǎo) 。站樁不需要特別的場(chǎng)地和器械，時(shí)間靈活，容易上手，易于普及 。
站樁是中國(guó)武術(shù)練習(xí)開(kāi)始之技法，南拳稱為坐馬，主要練習(xí)股四頭肌、腓腸肌等腿部肌肉，以達(dá)致身體平衡 。于坐馬期間，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可鍛煉腹直肌及外斜肌等軀干肌肉（氣沉丹田）及身體上其他隨意肌之硬氣功，亦可自然舒氣，練習(xí)軟氣功 。做到心無(wú)雜念，冥站隨意之輕松精神狀態(tài) 。
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