1、跳繩方法用前腳掌起跳和落地 ， 切記不可用全腳或腳跟落地 ， 以免腦部受到震 動(dòng) ， 當(dāng)躍起在空中時(shí) ， 不要極度彎曲身體 ， 而成為自然彎曲的姿勢(shì) 。跳時(shí) ， 呼吸要自然 有節(jié)奏 。
【跳繩怎樣跳得快又輕松】2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手 ， 通常情況下以一腳踩住繩子中間 ， 兩臂 屈肘將小臂抬平 ， 繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度 。
3、搖繩的方法向前搖時(shí) ， 大臂靠近身體兩側(cè) ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕發(fā) 力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng) ， 使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作 ， 每搖動(dòng)一次 ， 繩子從地經(jīng)身後向上向下 ， 回旋一周 ， 繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比 ， 搖動(dòng)越快 ， 則繩子回旋越快 。
4、停繩的方法向前搖時(shí) ， 一腳伸出 ， 前腳掌離地 ， 腳跟著地使繩停在腳掌下；向後 搖時(shí) ， 則一腳後出 ， 腳跟離地 ， 腳掌著地 ， 使繩停在腳底 。要循序漸進(jìn)練習(xí) 開始練習(xí)跳繩時(shí) ， 動(dòng)作要慢到快 ， 由易到難 。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作 ， 然後再學(xué) 較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作 。
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