用料：河蝦仁180克、雞頭米50克、雜蔬20克、調(diào)和油適量、料酒1勺、白胡椒粉少許、淀粉少許、鹽少許 。
【雞頭米怎么吃】1、手剝河蝦仁放入碗里，加點料酒、白胡椒粉、鹽和淀粉拌勻腌制 。
2、將雜蔬粒和雞頭米放入鍋中焯水撈出瀝干水分 。
3、起油鍋倒入蝦仁，炒至變色馬上撈出瀝干油分 。
4、鍋中留底油，放入雜碎粒和雞頭米炒勻 。
5、再加入蝦仁炒勻，加入鹽調(diào)味，出鍋裝盤 。
小貼士：雞頭米又名芡實，為高營養(yǎng)食材，食用后能夠促進吸收多種氨基酸與維生素以及碳水化合物，能為人體補充豐富熱能，且能滿足人體正常代謝時對不足營養(yǎng)的需要，維持身體各器官正常功能 。另外，雞頭米還能提高人體小腸吸收能力加快身體內(nèi)木糖的排泄可以讓血清中胡蘿卜素的含量增加 。
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