【鍛煉的時(shí)候能開空調(diào)嗎】根據(jù)室內(nèi)環(huán)境的溫度而定 。健身環(huán)境在25-32攝氏度，可以不開空調(diào)，有利于身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌能帶來更好的健身效果，健身時(shí)如果感覺熱，健身效果較好 。如果室內(nèi)環(huán)境高于32度可以開空調(diào)，但要定時(shí)保持通風(fēng)，健身時(shí)由于消耗大量體力，需要呼吸大量新鮮空氣，并同時(shí)排出大量二氧化碳 。如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對(duì)流裝置，會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán) 。
俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，“一口吃不成個(gè)胖子” 。參加運(yùn)動(dòng)鍛煉決不能急于求成，而應(yīng)該有目的、有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果 。同時(shí)，開始鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量宜小，待適應(yīng)以后再逐漸增加 。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)感到發(fā)熱、微微汗出，運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒暢、食欲及睡眠均好，說明運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，效果良好，就要堅(jiān)持下去 。鍛煉的動(dòng)作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時(shí)間要逐漸增加 。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意由靜到動(dòng)、由動(dòng)到靜、動(dòng)靜結(jié)合 。掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)、技巧和鍛煉方法 。
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