1、跑步的好處：將跑步的速度控制在有氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，可以提高基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪燃燒，減肥 。將跑步的速度控制在無氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以增肌 。如果跑步姿勢(shì)正確，可以美體朔型 。呼吸到戶外新鮮空氣，使心情放松，減壓 。提高心肺功能，提高機(jī)體免疫力，減少患病 。促進(jìn)鈣在骨中沉積，預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
【有關(guān)跑步的好處和壞處介紹】2、跑步的壞處是運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后沒有做好放松拉伸運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致肌肉、韌帶損傷，跑步姿勢(shì)不正確或跑的時(shí)間過長(zhǎng)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷 。
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