減肥瓶頸期一般為半個月到一個月，具體時間因人而異 。為了突破瓶頸期，首先要增加運(yùn)動量，并且一定要控制好飲食，同時不斷的激勵自己，通過家人朋友的監(jiān)督和自我約束，相信自己能減肥成功 。
減肥瓶頸期一般多久,怎么突破
減肥瓶頸期是體重持續(xù)減到某個重量后再也減不下去了，或者是已經(jīng)快堅持不下去了 。
其實當(dāng)一個人開始減肥時，頭幾天會減得特別明顯，往往是因為剛開始運(yùn)動并節(jié)制飲食，頭幾天減的是身體多余的代謝廢物和水分，真正的脂肪還沒有開始代謝 。
首先要繼續(xù)堅持運(yùn)動，并適當(dāng)增加運(yùn)動量，突破脂肪的記憶使體重下降，多做有氧運(yùn)動如快走、游泳等 。大約堅持1個月就可突破瓶頸期，這時候體重就會快速下降 。
【減肥瓶頸期一般多久,怎么突破】 飲食上要堅持低熱量飲食，使身體接受并習(xí)慣低熱量飲食，這樣減肥才能成功 。并且不斷暗示自己堅持就是勝利，多想想瘦下來的美好，這樣就能堅持下去了 。
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