1、可以效果最佳搭配合理飲食有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助減肥有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最有效好方法 。 有氧運(yùn)動(dòng)可以很高的燃燒脂肪，消耗體內(nèi)的熱量 。 堅(jiān)持慢跑一個(gè)月后，整個(gè)人的身體體重下降 。 慢跑會(huì)讓身體的新陳代謝加快，體內(nèi)的脂肪更容易被消耗掉 。
2、什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。 即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。
心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長 。 要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次 。
【有氧運(yùn)動(dòng)就可以減肥嗎 什么是有氧運(yùn)動(dòng)】這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式 。 所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車 。
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