現(xiàn)在這個互聯(lián)網(wǎng)社會 ， 大多數(shù)工作都離不開電腦 ， 上班族們經(jīng)常坐在電腦前一坐就是一整天 ， 弄得是腰酸背痛的 。 那么 ， 坐太久腰疼怎么辦？下面 ， 小編就教你幾個按摩小方法 ， 讓你輕松踢走腰疼 。
12個按摩法緩解腰疼
滾動按摩手法
兩手握拳 ， 放腰部向四周滾動、按摩 ， 自下而上 ， 自上而下 ， 反復(fù)多次進(jìn)行 。 頭部可配合前傾后仰 。
功效：緩解腰部酸疼以及頭部疲勞僵硬感 。
推搓按摩手法
兩手對搓發(fā)熱之后 ， 重疊放于腰椎正中 ， 由上而下推搓30-50次 ， 至局部產(chǎn)生發(fā)熱感 。
功效：緩解腰部僵硬 ， 并有減肥的效果 。
【久坐腰疼怎么辦12個按摩法教你踢走腰痛】抖動按摩手法
兩手臵腰部 ， 以掌根按腰眼處 ， 手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次 。
功效：緩解腰部僵硬 。
點(diǎn)穴按摩手法
取坐位 ， 以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后) ， 點(diǎn)按1-2分鐘 ， 直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺 。
功效：緩解腿部酸疼、浮腫 。
擠壓按摩手法
兩手叉腰 ， 大拇指分別按于腰眼處 ， 用力擠壓 ， 并旋轉(zhuǎn)揉按 ， 先順時針 ， 后逆時針各36圈 。
功效：緩解腰部無力感 。
捏拿按摩手法
兩腳前伸而坐 ， 或彎曲膝蓋 ， 或正坐姿勢均可 。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次 。
功效：緩解腰部疼痛 ， 還可緊致腰部肌肉 。
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