【板栗吃多了會(huì)怎樣 便秘?腹脹?發(fā)胖?】秋季是板栗上市的季節(jié) ， 板栗營(yíng)價(jià)值豐富 ， 味道香甜可口 ， 非常受歡迎 ， 值得注意的是 ， 雖然板栗飄香 ， 但可別貪嘴多吃 。 你知道板栗吃多了會(huì)怎樣嗎?接下來(lái) ， 一起跟著小編來(lái)詳細(xì)了解一下吧 。
板栗吃多了會(huì)怎樣
1、栗子吃多了會(huì)便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體 ， 而過(guò)量食用板栗會(huì)使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多 ， 從而形成胃腸道脹氣 ， 消化不良 ， 嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致便秘 。
建議：板栗中含有高蛋白、高糖類(lèi) ， 可刺激胃酸分泌 ， 適量食用能起到健胃的作用 。 但胃潰瘍患者和消化不良的病人要少吃 。
2、板栗吃多了易腹脹
板栗是高淀粉食物 ， 所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同 ， 是大量的不可消化的碳水化合物 。 胃消化不了 ， 但容易被腸道細(xì)菌“消化” ， 在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣 ， 所以多吃易導(dǎo)致腹脹 。
建議：生板栗吃多了難消化 ， 熟板栗吃多了易滯氣 ， 尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃 ， 否則會(huì)加重病情 。
3、板栗吃多了易發(fā)胖
板栗淀粉含量很高 ， 升血糖指數(shù)GI較高 ， 100克板栗的熱量達(dá)到212大卡 ， 比米飯的熱量還高 。 所以 ， 板栗吃多了易發(fā)胖 ， 不利于保持體重 。
建議：最好是在兩餐之間把板栗當(dāng)成零食 ， 或做在飯菜里吃 ， 而不要飯后大量吃 。 飯后吃容易攝入過(guò)多的熱量 ， 會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖 。
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