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秋冬季，很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。而長(zhǎng)時(shí)間手腳冰冷，不僅難受，而且會(huì)很容易生凍瘡。或許很多人對(duì)手腳冰涼并不甚了解。下面小編就幫助大家了解到底手腳冰涼是怎么回事，全方位解析手腳冰涼的原因。

人體自我保護(hù)機(jī)制
手腳冰涼通常不是病，我們的皮膚下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。當(dāng)感受器受到寒冷刺激時(shí) ，就會(huì)關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。
這是人體的自我保護(hù)功能，在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖，免得出問(wèn)題。這樣一來(lái)流向外周的血量就會(huì)大大減少。這就是為什么在寒冷的季節(jié)人們的手腳和臉部很冷，甚至凍傷的原因。
因此手腳冰涼通常不是病，而是一種正?，F(xiàn)象。

心血管較弱
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
正確做法：保護(hù)心血管，應(yīng)遵循相應(yīng)的飲食及生活方式，其實(shí)更重要的是要保持血液的通暢和干凈。平時(shí)膳食注意粗細(xì)搭配，葷素合理，少食油炸肥肉、甜食等，多食水果，奶制品、豆制品等。

腎陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種由于天氣或身體受涼引起的，身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎陽(yáng)氣不足，肢體冰涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，有些人甚至?xí)X(jué)得疼痛。
正確做法：平時(shí)多吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、黃鱔、蝦等，這些都可以達(dá)到溫腎補(bǔ)陽(yáng)的效果，還可以多吃些紅棗、黑米、板栗、櫻桃、龍眼、腰果等，這些是可以達(dá)到溫陽(yáng)助陽(yáng)的效果。另外，還要注意避免情緒激動(dòng) ，保持心情愉快，以及合理的作息等。
注意事項(xiàng)：女性腎陽(yáng)虛陽(yáng)氣不足需要引起重視的，嚴(yán)重的話會(huì)很容易影響到生育的功能，應(yīng)該要積極配合醫(yī)生去做治療，有對(duì)癥治療，一般都是可以治愈的。

身體貧血
由于貧血，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢，身體的陽(yáng)氣淤滯，不能到達(dá)手腳，就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，但身體的軀干部分是不怕冷的。
正確做法：這種情況下應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) ，并多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，以加強(qiáng)血液循環(huán) 。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物：如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等。

體型瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū) ，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
正確做法：雖說(shuō)當(dāng)今大多以瘦為美，但不可過(guò)分瘦弱，再者瘦弱的人更要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則只會(huì)加劇手腳冰涼的情況。