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iPhone睡眠模式教你設(shè)定追蹤睡眠排程與提升睡眠品質(zhì)( 二 )

小知識




睡前放鬆捷徑如果你是習(xí)慣睡前想聽音樂者，那就可以點擊「設(shè)定捷徑」，選擇要執(zhí)行睡前放送捷徑腳本，里面提供有播放自己放送的音樂列表、播放Podcast 或閱讀書籍等 。

以上全部設(shè)定完成后，最后會看見睡眠排程目標(biāo)、時間、模式與睡眠放鬆等相關(guān)設(shè)定，點擊「完成」即可結(jié)束 。


修改睡眠排程如果發(fā)現(xiàn)自己可能會更晚睡或更早起床，想要修改睡眠時間，又或者是想要調(diào)整起床鬧鐘聲音，可以直接透過 iPhone 內(nèi)建時鐘 App ，切換至「鬧鐘」分頁后，會看見「睡眠|起床鬧鐘」選項，點選「更改」即可調(diào)整 。


睡眠模式的提示與鎖定畫面【iPhone睡眠模式教你設(shè)定追蹤睡眠排程與提升睡眠品質(zhì)】當(dāng)接近就寢時間或睡前放送后，iPhone就會先跳出「就寢時間提示」 。

當(dāng)就寢時間到后，就會在鎖定畫面看見黑化效果的「一夜好眠 勿擾模式」，iPhone 睡眠模式效果如下，甚至?xí)诋嬅嬷酗@示起床的鬧鐘時間，當(dāng)然在這個模式下，是看不見任何通知，如果想要繼續(xù)用 iPhone ，也可以點擊關(guān)閉繼續(xù)使用 。

如果 Apple Watch 已經(jīng)充飽電，在睡眠模式狀態(tài)下，也會顯示 Apple Watch 已充電 100% 提醒 。


iPhone解鎖畫面也能顯示氣溫如果 iPhone 依舊有 WiFi或行動網(wǎng)路連線狀態(tài)下，在早上鬧鐘響起睡眠模式結(jié)束時，也會在解鎖畫面上顯示今日天氣溫度 。


快速關(guān)閉或開啟睡眠模式如果想提早睡覺，就可以直接滑出 iPhone控制中心，并且點擊「床」圖示按鈕，就可以馬上開啟睡眠模式，如果臨時有事，想暫時關(guān)閉睡眠模式，同樣方法也可以點一下關(guān)閉睡眠模式 。

睡眠數(shù)據(jù)分析只要開啟 iPhone 睡眠排程后，iOS的睡眠功能就會自動追蹤你的睡眠狀態(tài)，你可以透過內(nèi)建「健康」App，切換至「瀏覽」分頁，選擇「睡眠」后，就會看見每天或每月的平均睡眠時間 。

甚至可以點擊「顯示更多睡眠資料」，可以看見更多睡眠持續(xù)時間數(shù)據(jù) 。

藉由睡眠數(shù)據(jù)分析，就可得知自己睡眠和起床時間，更可以知道躺在床上平均時間，藉由這些數(shù)據(jù)分析，就能夠調(diào)整修改睡眠排程，更知道自己平常的睡眠狀態(tài) 。
至于iPhone追蹤睡眠品質(zhì)，主要是透過內(nèi)建感測器，如果睡前持續(xù)還在用 iPhone ，就會被視為還沒就寢，等到放下 iPhone 后，才能夠被視為睡覺；如果想要抓取更準(zhǔn)確的睡眠狀況，可以考慮戴 Apple Watch 睡覺，就可以用睡眠追蹤功能來偵測睡眠狀態(tài) 。

iPhone 睡眠功能總結(jié)iPhone 睡眠排程功能主要是提醒你入睡和紀(jì)錄，而非讓你能夠睡得著，不過藉由睡眠模式輔助下，能夠減少手機待機畫面會發(fā)亮或發(fā)出通知聲，減少在漆黑的房間內(nèi)手機畫面一直照亮或有提示聲，影響用戶睡眠品質(zhì)，當(dāng)然在睡眠內(nèi)也額外提供了睡前放鬆捷徑功能，像是有些人可能睡覺之前都會聽些放鬆的音樂幫助睡眠，其實就可以透過這種方式來加入，就能省去每次都還要手動打開 。
對于一般用戶而言，只要能夠提醒準(zhǔn)時上床睡覺和起床，有睡足夠和睡眠過程不被干擾，那就已經(jīng)非常完美 。
如果你喜愛睡前聽音樂，幫助自己睡前可放鬆和入眠，至于要如何自動關(guān)閉音樂播放和聽哪首音樂比較好？可詳見底下教學(xué)技巧：
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