隨著現(xiàn)在的生活水準越來越高，大家購買蘋果的產(chǎn)品也是越來越多了，那么蘋果的產(chǎn)品當中有很多的功能大家是未必知道如何去使用的，當然也包括要去多了解蘋果新出的新功能之類的，那么今天小編就收集了一些關于iPhone睡眠模式教你設定追蹤睡眠排程與提升睡眠品質(zhì)的一些信息來分享給大家，歡迎大家接著往下看哦 。 想要透過 iPhone 追蹤睡眠品質(zhì)和分析睡眠狀況，不需要下載睡眠 App，只要透過 iOS 14 內(nèi)建「睡眠排程」即可實現(xiàn)，這項功能主要包含用戶自訂就寢時間、起床時間與睡眠目標，也能設定睡前放鬆與睡眠模式，定時會自動進入「勿擾模式」，減少設備干擾，甚至還可以快速開關「睡眠模式」與分析睡眠品質(zhì)，至于 iPhone睡眠排程、睡眠模式功能該如何用？這篇會詳細告訴大家 。
在 iPhone 睡眠模式功能并非第一次出現(xiàn)，早在 iOS 10 就已經(jīng)加入「就寢時間」功能，可能用來記錄睡眠品質(zhì)，只不過到了 iOS 14 開始，蘋果才將就寢時間改名為「睡眠」功能，并整合睡眠目標、睡眠排程、睡眠模式與睡前放鬆功能，目前這項功能也建議大家一定要開啟 。
設定 iPhone 睡眠排程想要開啟 iPhone 睡眠排程功能，需要先將系統(tǒng)升級至 iOS 14 或更新版本才能夠使用 。
就可打開內(nèi)建「健康」App ，先切換至「瀏覽」分頁，從選單中點選「睡眠」，并且點擊「開始使用」 。
再來就會跳出關于改善睡眠品質(zhì)的相關設定，通常睡眠會分成「睡眠排程、睡眠模式、睡前放鬆」三大功能設定，可藉由 iPhone 提醒你上床睡覺和睡前放鬆，以及睡眠過程中也會自動進入勿擾模式，降低通知訊息的干擾，直接點擊「下一步」開始設定，后面教學也會針對這幾項功能詳細說明 。
設定睡眠目標睡眠排程睡眠模式睡前放鬆
設定睡眠目標要設定睡眠排程前，會先要求「設定睡眠目標」，這功能就是指平常都會睡多久，可以根據(jù)自己上床和起床總時間設定，至于睡眠時間會根據(jù)年齡不同，在睡眠時間也會有所不同，如果不知道自己年紀每天要睡幾小時，可參考底下數(shù)據(jù)：
13~29歲年輕人：每天睡8小時30~60歲中年人：每天睡7小時（男 6.49小時、女7.5小時）60歲老年人：每天睡5.5小時~7小時
設定睡眠排程與時間前面設定好睡眠總時間后，接下來就要設定睡眠排程，可以自訂每週與每天睡覺時間，可以根據(jù)自己的生活作息設定，你可以自訂週一到週五上班日時間，后續(xù)再次加入週六、週日兩天時間，在設定睡覺和起床時間，要特別注意如果睡眠時間少于前面的設定「睡眠目標」，就會造成顯示橘色警告提示 。
舉例來說，瘋先生都是習慣在晚上12點左右睡覺，那我就設定12點15分就要在床上躺平，早上8點15分就要起床，讓自己可以睡滿8小時 。
設定好就寢和起床時間后，往下滑另外可以設定起床鬧鐘聲音、音量大小或稍后提醒功能，同常很多人會睡過頭認為 iPhone 鬧鐘沒響，大多是調(diào)的太小聲也有關係，可以嘗試調(diào)整底下聲音聽聽看夠不夠大聲，怕睡死就直接拉到最大吧！最后點擊右上角「加入」即可完成「睡眠排程」設定 。
如何解決 iPhone鬧鐘不響、沒聲音和音量過小問題
睡眠模式、睡前放鬆最后會顯示是否要啟動「睡眠模式」，這項功能是非常建議打開，直接點擊「啟用睡眠模式」后，就會在就寢時間內(nèi)自動開啟勿擾模式，能夠降低訊息通知、來電干擾，能夠讓你更專注于在睡眠上 。
至于「睡前放鬆」功能，主要功能是讓 iPhone 跳出是否該睡覺了的提醒，透過這功能能夠在睡前降低外界干擾，就同等于是提前自動開啟「勿擾模式」，讓一切訊息與通知全部停止，開始讓大腦培養(yǎng)睡前情緒，避免一直聊天或玩手游停不下來，可以自訂睡前幾分鐘要自動開啟勿擾模式，當然如果你不需要這功能，也可以點擊「略過」 。
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