冬天最怕的就是陰冷， 那種透入骨頭的冷， 讓人無所適從 。 其實(shí)， 秋冬季人體最怕的就是濕邪， 如何祛濕排毒是很關(guān)鍵的 。 那么， 秋冬季吃什么可祛濕排毒呢？下面小編為您推薦10種有效的祛濕排毒的食物， 希望對您有所幫助 。
祛濕排毒之燕麥
燕麥含豐富的膳食纖維， 能促使糞便體積變大， 水分增加， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動， 發(fā)揮通便排毒作用 。
怎么吃：燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)做飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄干等， 既營養(yǎng)又能促進(jìn)排便 。
祛濕排毒之薏仁
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝， 加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素， 亦發(fā)揮利尿消腫的效果， 有助于改善水腫型肥胖等 。
怎么吃：吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法， 可直接薏仁用開水煮爛后， 根據(jù)個人口味添加少許的糖， 也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦 。
祛濕排毒之山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)， 調(diào)理腸胃， 改善便秘， 減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累， 避免肥胖， 且可增加免疫功能 。
怎么吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳， 可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊， 一起打成汁飲用， 有健胃整腸的功能 。
祛濕排毒之地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì)， 松軟且易消化， 可促進(jìn)腸胃蠕動， 有助于排便， 改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素 。
怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜， 而且臉皮一起烤、一起吃掉， 不僅味道爽口甜美， 效果更佳哦 。 另外， 地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦， 切莫浪費(fèi)丟棄了 。
祛濕排毒之牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝， 并且有調(diào)整腸道的效果， 所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便， 有助于排毒、消除長期便秘 。
【祛濕排毒的食物 10種食物助你去濕邪排毒素】 怎么吃：可將牛蒡制成牛蒡茶飲用， 長期服用可有效排毒改善便秘 。
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