酸奶對女性的好處實在是太多了 ， 而夏季幾乎是女性喝酸奶的高峰期 。 可是 ， 酸奶什么時候喝最好呢？對于這個 ， 有的人習慣在早上喝 ， 有的人則習慣在晚上喝 ， 還有人想什么時候喝就什么時候喝 。 其實 ， 不同時間段喝酸奶 ， 對身體健康的效用是不同的 。 所以 ， 了解什么時間喝酸奶最好是有必要的 。 那么 ， 一塊隨小編了解下喝酸奶的最佳時間表吧 。
酸奶什么時候喝最好
【酸奶什么時候喝最好 把握喝酸奶的5個最佳時間點】對于酸奶什么時候喝最好 ， 并沒有一個明確的答案 ， 這要看你的需求是什么 ， 因為在不同喝酸奶的最佳時間段內喝 ， 其想要達到的效用是不同的：
1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候 ， 因此如果從這角度來說 ， 早上喝酸奶是最佳的 。 不過不能空肚子喝 ， 可以配一些粗糧 ， 面包 ， 雞蛋一起 ， 可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質 。 空腹時 ， 胃液呈現(xiàn)酸性 ， PH值在2以下 ， 胃酸的殺菌功效導致酸奶中活性乳酸菌會被破壞 。 只有當胃部PH值比較高 ， 才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長 ， 有利于健康 。 如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶 ， 很容易刺激胃腸道排空 ， 酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出 。
2、飯前1小時喝酸奶—減少熱量攝入
如果從減肥的角度考慮的話 ， 那么飯前1小時喝酸奶是最佳的 。
很多人在飯后馬上喝一杯酸奶 ， 其實這是很不科學的 。 飯后立刻喝酸奶則會造成蛋白質的浪費 ， 而且你本來吃飽了還喝酸奶 ， 只會徒增熱量 。 飯前一個小時左右喝酸奶比較好 ， 這時候喝酸奶可以增強飽腹感 ， 減少熱量攝入 。
3、飯后2小時喝酸奶—有利消化吸收
如果從營養(yǎng)物質的吸收率的角度考慮的話 ， 那么飯后2小時喝酸奶最佳 ， 一般而言 ， 餐后30分鐘到2小時之間喝酸奶也比較好 。 人體在正常條件下 ， 胃液PH值在1-3之間 。 而空腹狀態(tài)下 ， 胃液呈酸性 ， PH值小于2 ， 不適合酸奶中乳酸菌的存活 。 只有當胃液PH值較高之時 ， 酸奶中的乳酸菌才能更好地工作 ， 更有利于健康 。 所以 ， 餐后2小時喝酸奶很不錯 ， 這時最有利于身體對營養(yǎng)成分的吸收 ， 并且能幫助消食 。
4、午后三四點喝酸奶—緩解壓力振奮精神
如果從緩解機體壓力及提高精神狀態(tài)的話 ， 那么 ， 午后三四點則是喝酸奶的最佳時間 。 酸奶里的酪氨酸具有緩解心理壓力和焦慮緊張情緒的作用 。 通過發(fā)酵 ， 酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得更小 ， 游離酪氨酸的含量大大增加 ， 能夠更好地被身體吸收 。 所以選擇在午后三四點機體疲勞期喝一杯酸奶 ， 能夠讓人放松下來 ， 更有利于提高工作效率 。
5、晚上睡前喝酸奶—利于補鈣
如果從補鈣的角度來說 ， 什么時間喝酸奶最好呢？答案是晚上喝酸奶最好 。 因為晚上12點到半夜是身體鈣含量最低的時候 ， 對食物中鈣的吸收能力大大增加 。 因此晚上睡覺前1到2小時喝上一杯酸奶 ， 能夠為身體更好地提供鈣 。
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